便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少,粪便量减少,粪便干结,排便费力等.高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力.含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米,蔬菜,含果胶丰富的水果如芒果,香蕉等;补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出;供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便.;增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用.干果的种仁(如核桃仁,松子仁,各种瓜子仁,杏仁,桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道,通便的作用。