植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素.异黄酮主要存在于豆类,水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中.木脂素主要存在于扁豆,谷类,小麦和黑米以及茴香,葵花籽,洋葱等食物中.富含雄激素的食物有:动物内脏和含锌的食物,如牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,豆类,马铃薯,蔬菜,红糖等.还有含精氨酸的食物,如鳝鱼,鲇鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等.含钙食物,如虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等都富含雄激素。