建议您改掉不良习惯,节制性生活行为,增强身体锻炼,注意休息,口服强腰壮肾丸.结合每天睡前自我按摩后腰正对肚脐向双侧各让出一寸位置(肾俞穴)肚脐向下用手量出四指的(关元穴)膝眼下量出四指处(足三里穴(脚踝部向上量出四指三阴交穴)各逆时针按摩二十分钟.要领;用中指紧按住穴位,动作柔和,穴位需要感觉有渗透力,逆时针按摩二十分钟。