问
运动后多久可以喝水,坐下,洗澡以及各种事
提问时间：2018-03-25 13:46
您好医生,我是16岁的高中生.今天第一天开始运动,骑的是动感单车,每天30分钟.请问运动后应该立即休息吗?如果不立即休息,那多久才可以休息?到休息前的时间,应该做什么呢?多久后可以喝水?喝淡盐水还是白开水?温水还是热水还是凉水?多久后可以吃饭?多久后可以洗澡?热水澡还是温水还是凉水澡呢?吃点或者喝点什么好呢?谢谢医生,问题有点多.谢谢.曾经的治疗情况和效果:第一天开始运动
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科健康指导:您好,运动后应该多走动,多拉伸肌肉,做放松运动,可以持续20分钟左右的放松训练.然后30分钟后可以慢慢喝点温热开水,不要凉水;一个小时后可以吃饭,尽量选择易消化吸收的食物;洗澡就要在吃饭后最好1个小时后为佳.如果是运动后的话也要1个小时后最好。回复时间：2018-03-25 14:30
