下奶的食物有猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,每天一定要保证足够的喂奶次数.每天喂奶次数达到八次,哺乳之前用温水按摸乳房,或者请个按摩师都是可以帮助下奶的.哺乳期防止回奶,一定不要随意服用药物,而且注意保暖,防止感冒引起回奶,不要吃辛辣刺激的食物,不要吃麦片,麦乳精,藕片,味精,八角等容易回奶的食物,祝健康