你好,这是经前期紧张综合征,育龄妇女在月经前7~14天(即在月经周期的黄体期),会反复出现一系列精神,行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状迅即消失.由于本病病因及发病机理还不清楚,目前还缺乏特异的,规范的治疗方法,主要是对症治疗.因而,首先明确症状的主要方面,因人而异,对症施治.有几条常用方法,希望能帮到你:
1,放松心情,不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你.保持乐观,自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状.
2,少吃甜甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果.
3,少吃动物脂肪,动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦.
4,多吃纤维,纤维帮助体内清除过量的雌激素.多吃蔬菜,豆类,全麦,荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品。