女性进入更年期以后,首先要注意按时按量用餐;其次应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质,维生素和无机盐的摄入量,并适当摄入一些乳类,蛋类,大豆制品,新鲜蔬菜,水果及鱼类,海菜等;第三要避免过饱,糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏负担并发生动脉粥样硬化.此外,养成每日饮用1-2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处.更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物,每天盐的食用量最好不多于6克,因为过咸的食物会引起更年期水肿,血压增高,加重身体不适。