睡前5个动作使手指变长,用大拇指与食指,将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,用力下压1-2秒钟.用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉,至指甲末梢时再一口气"啪"的放开.展开五指,高举双手过头,每次数分钟就可以.先紧握拳头,然后展开,尽量伸展五指,每天用力地做三至五分钟。