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哑铃怎样练腹肌

提问时间:2019-04-20 03:34
我好想变得强壮一点,急急急,想问一下,使用哑铃怎样练腹肌呢?
医生回复
  • 赵宇 副主任医师
    三甲 齐齐哈尔中医院 中医科
    哑铃练腹肌:耸肩握一对哑铃,直立,努力使肩峰耸向耳朵,然后下放,再重复,不要让肩部向前或向后旋转.肩部:各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉.比如,用哑铃做侧平举,前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束,前束和后束.发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
    回复时间:2019-04-20 05:27