晚上开灯睡觉,首先对皮肤不好,光线会影响褪黑素的生成与分泌,降低人体免疫力功能.其次对睡眠质量也有影响,因为光线会影响生物钟,对身体的自然调理和处于生长发育阶段的都有不良影响.如果实在不行,在夜晚睡觉的时候戴上眼罩,这样即使在夜晚开灯,也不会影响褪黑激素的分泌.另外,尽量也要做到夜里少起床,一样会影响褪黑色素的分泌。