防止牙齿磨损秘笈:我只用极细毛(细丝毛)的牙刷,对牙釉质损伤校少吃或者不吃硬食物＃护牙齿,分享我几十年的人生心得:我几十年与蛀牙艰苦斗争的经验教训证明,只有含氟牙膏(或者含氟漱口水)才有防蛀作用.不含氟的牙膏,例如各种药物牙膏,木糖醇牙膏,含钙牙膏,都没有半点防蛀作用.使用不含氟牙膏,哪怕每次餐后都刷牙,刷得认真正确,用处也不大.口香糖更加没用.人的牙齿是否容易蛀,在恒牙长出时就注定了的.有的人很少刷牙还经常吃甜食,一颗牙齿都没有蛀;有的人每天都认真保护,从来不吃甜食,却还是会蛀.这是由于前者在长恒牙时,牙齿钙化很好,质地细密,牙细菌无法附着到牙齿表面上,后者牙齿钙化不好,本来表面就有细微的缝隙,牙菌斑很容易附着上.介绍我自己总结的保护牙齿的技巧(个人秘笈),这些秘笈,牙医是100%绝对不会告诉你的.防蛀秘笈:1,用含氟牙膏刷牙后,最好含着泡沫漱口两三分钟,让泡沫在唇齿间流动,再吐掉.此时氟离子溶解于泡沫中,非常容易被牙齿吸收,尤其是微小蛀斑处.不要误吞.我靠这种方法,以前满口的牙菌斑,现在都没有了.而且可以巩固脆弱的牙齿.2,刷牙方式,对于咀嚼面用横刷法,对于牙齿的内外两面(即舌面和颊面)用竖刷法.3,每隔3天使用一次含氟的漱口水,漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处,清除牙垢和牙菌斑.无需多用.4,餐后刷牙.如果无法做到,餐后用茶水或温水漱口,不能随便漱一下就吐掉,而是在口中用力漱100下,这样才有作用.吃零食后也要漱口.5,含氟牙膏选用名牌的就可以,中华,高露洁,佳洁士均可.质地呈凝冻状的.注意看含氟量,国标规定:总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%,并小于等于0.15%;可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%.一般用0.11%的即可,牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的,刷一个月,牙菌斑就会明显消失,坚持3个月,牙菌斑就看不见了.不要用增白牙膏,会使牙齿变脆!6,对牙膏品牌的使用体会:我以前用中华,两面针,黑人,高露洁,现在只用佳洁士了.以前牙齿还是有一点黑色的蛀斑,用了佳洁士后,一点蛀斑都没有了.网上有文章说佳洁士的氟泰配方,氟成分吸收率高.不过这只是我的个人体会,仅供你参考.防止牙齿磨损秘笈:我只用极细毛(细丝毛)的牙刷,对牙釉质损伤校预防牙齿松动和牙龈保健秘笈:1,每次刷牙时,用手指按摩牙龈,可以促进牙龈血液循环,有效防止牙龈萎缩和牙齿松动.手指是很软的,完全不会对牙龈造成伤害.方法:漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按,依次按摩上下,左右的内外侧牙龈约数分钟.2,多吃水果蔬菜,补充VC,对牙龈生长有好处.当然,牙膏只能修补牙菌斑和很微小的蛀斑.如果已经蛀成洞了,一定要及早填补!填好后,再用含氟牙膏,防止发展.补好的牙齿,只要保护得好,照样可以管用二三十年.对于氟的说明:符合国标的名牌含氟牙膏只要不吞入,只会被牙齿吸收,不会被骨骼吸收.氟进入骨骼才会导致氟骨玻因此,含氟牙膏是很安全的,完全不必担心.高氟地区不要用含氟牙膏,其它地方都可以放心用.希望我的这些秘笈能够帮助到你.我自己被蛀牙困扰了几十年,如同梦魇,看过无数次牙科,医生从来没有准确告诉我应该怎样做.我从型非常重视牙齿保护,极少吃零食,每天都认真刷牙,饭后都漱口,却还是蛀,所有大牙都有牙菌斑和龋洞.2001年以后,自我实践和摸索,才逐步摆脱了龋齿的折磨.我深刻认识到,医生只会给你治病,永远不会教你防玻真诚希望中国人都没有蛀牙,国泰民安,笑容永远。