健康指导:健康分析:维生素C是人体必需营养素之一,也是比较容易出现缺乏的维生素.成人每天推荐摄入量是100mg,可耐受最高摄入量是1000mg;孩子的推荐摄入量和可耐受最高摄入量都比这个低.因此,如果每片膳食营养补充剂中含维生素C是130mg的话,每天只需要补充一片就够了.如果日常饮食合理,完全可以不用吃膳食营养补充剂.另外,维生素C摄入过多,会引起尿频(小便次数增加),增加结石机率。