您好.根据您的描述,您现在的这种情况是完全正常的,您开始龟头根部是与包皮相连,这是有点包皮粘连,是由于包皮过长引起包皮龟头炎症所致,现在包皮能完全外翻,说明粘连分离了,露出来的沟是正常的解剖结构,叫做冠状沟,是龟头非常敏感的区域.鉴于您现在包皮和龟头粘连已经分离了,不必进行其它特殊处理,建议您每天将包皮外翻,完全露出龟头,然后清洗阴茎,保持阴茎清洁就行了。