刺激脑垂体分泌生长激素可以采取多种方法,饮食也是一种.其实人长高全在夜间10点以后,这主要是人在入睡后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期,睡眠中生长激素分泌是白天的3倍,所以睡眠在生长发育过程中极为重要.
1.增高食物:豆类,海参,墨鱼,花生,食用菌-含丰富的赖氨酸,精氨酸和谷氨酰胺.它们不仅是蛋白质的主要成分,还具有促进垂体分泌生长激素的作用.建议甜食,油炸食品等少吃.
2.有助于长高的运动:球类运动;芭蕾,伸展体操;游泳,慢跑;跳绳,跳高等全身性运动.特别助于长高的运动:跳绳,踢毽。