健康指导:你好!含纤维素多的食物主要有谷物类,豆类,蔬菜类,水果类,菌藻类.谷物类主要为粗杂粮如:小米,玉米,小麦,玉米,麦麸,粗加工的谷类等;豆类主要有大豆,赤豆,绿豆,蚕豆,青豆等;蔬菜类主要有青菜,菠菜,油菜,芹菜,红薯,山药,马铃薯,萝卜,西红柿,黄瓜等;水果类主要苹果,香蕉,山楂,葡萄,西瓜,无花果,猕猴桃等;菌藻类主要有香菇,木耳,海带,紫菜等。