你好,补钙要1个月才能见效,补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙.最常用,最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收.奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用.选择最佳的补钙时间钙容易与草酸,植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。