你好,动物性食物,如鱼肝油,鸡蛋等;植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜,水果,如胡萝卜,红心红薯,芒果,辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物,如车前子,防风,紫苏,藿香,枸杞子等都含有比较丰富的维生素A.你好,如果不是有皮肤干燥,干眼病,夜盲症等疾病需要补充维生素A,平时不需要可以的多补,只要不偏食的话,食物摄入的的维生素A基本上可以满足我们人体的需要,补充过量的话,对身体也是有害的.祝你健康!