您好,月经来时可有全身不适,困乏,乳房胀痛,手足发胀,下腹及背部酸胀下坠等,还可有便秘,腹泻(前列腺素作用),尿频及纳差.个别的有头痛,失眠,心悸,精神抑郁或易激动等症状,多在月经后自然消失.建议首先要做到月经来潮的前一周的饮食宜清淡,多吃些易消化,富营养的食物.其次是月经期间,可以多吃些水果.最后就是月经结束,千万不要以为月经结束就可以肆无忌惮的吃辣椒了,经期后的护理也很重要,由于经期流血量多,女性朋友可以再经期后,补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血.多吃些红枣,木耳等补气血食物.也可以做一些运动,以较为轻柔,舒缓,放松,拉伸的运动为主.在日常生活中,要尽量保持私处的清洁。