如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状.过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐,内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态,感染疾病的几率相应提高.疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸,消化系统,循环器官等各种感染症的机会也增加许多.建议经常熬夜的人进行自我保健措施:一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操,太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.四是消除思想负担.常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。