您好,一般情况下,腰间盘突出需要保守治疗,最主要的就是卧硬板床及避免久坐,也可以进行一些理疗,最好是制动,一般休息三个月左右,如果没有缓解可以考虑手术治疗.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。