你好，请问这个包块有多大？平时无其他不适症状。会随着脚趾和关节活动而活动啊。            你所描述的症状有可能是腱鞘囊肿，建议前往医院确诊一下，这个需要做一个B超看一下，如果肿块不继续增大，或者是有其它不适症状可以暂不处理，如继续增大或出现压迫神经中的需要手术切除。
      以上是对“脚崴了出个筋包怎么才能好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！