你好，长时间的容易心慌紧张，这个要考虑是焦虑症状，焦虑症的特点就是长时间出的心慌，不安，紧张，无名担心的状态，你可以做一下sas测试一下严重程度，如果只是轻度的，你平时练习一下深呼吸放松训练，日常逐渐提高自信心的方式是可以调整的，但是如果达到中度，最好是去心理科门诊接受心理开导治疗。
      以上是对“为什么我遇到点小事情我就心慌,害怕,心里紧张?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！