您好您的右侧腰部弯腰时疼痛，站着走路不疼痛，拍片检查有腰间盘彭出，注意休息，不要过度劳累，腰部可以热敷，理疗，烤电针灸，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，可口服腰痛宁进行治疗。
睡硬板床注意防寒保暖，不要着凉，可以热敷理疗烤电按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，不要干太重的体力活。多休息，腰部可以贴膏药，活血化瘀止痛。