适当的安排自己的时间，每天坚持自己喜欢的运动方式，通过出汗的方式来排毒。规律的作息时间，按时休息，不可以熬夜。多吃膳食纤维比较丰富的蔬菜水果，促进体内的余毒排出，日常尽量不要吃辛辣刺激一类的食物。
每天多引用温水，加速体内代谢产物的排出。可以泡一些日常常下火，排湿的食物，长期体内的毒素，排不出去会导致大量的堆积。