哺乳期尽量吃一些富含蛋白质，容易消化吸收的食物，既可以增加乳汁的质量，也可以促进乳汁的分泌，满足宝宝的营养需要，尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，以免影响宝宝，尽量不要吃牛肉，海鲜，母乳期间一些生冷的水果也要少吃，比如说西瓜，梨子等，尽量选择一些性质偏温的水果比较好，比如说樱桃，苹果，葡萄，猕猴桃，橘子等。