高质量的精子是孕育健康宝宝的基础，提高精子质量的方法：
1.蛋白质。精子的主要成份是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。
2.不要抽烟，不要饮酒，远离辐射，避免接触有毒有害的化学物质。
3.不熬夜,生活尽量规律。有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。