正常成年人在安静状态下的心跳正常值在60～100次/分。心率增快危害健康，能够增加心血管病的发病率和死亡率，所以心率维持在60～70次/分之间是最佳的。
经常参加各种适宜的户外运动，可以使静息心率减慢。改善不良生活方式，尽量不要熬夜、戒烟限酒；保持适当体重，避免肥胖、过重。
保持心态平和、避免紧张、焦虑。