首先在决定回奶之前，确认自己的乳房是否有硬块，否则很容易引起乳腺炎。
1、减少喂奶次数，喂奶间隔时间加长，单次喂奶时间缩短。长时间不哺乳，会导致乳房胀，要少量的排除乳汁缓解乳房胀痛，每次不要超过30至50毫升。
2、回奶期间少吃汤水类食品，减少高蛋白质的摄入。
3、穿衣方面尽量穿紧身的衣物，衣物的挤压会在一定程度上减少乳汁分泌，帮助回奶。睡觉时也尽量穿着内衣，并且不要把手放置在胸前，尽量平躺着比较好。
4、喝中药回奶。具体做法是：用山楂、炒麦芽熬水，尽量熬得浓稠一些，每天喝3、4次，坚持喝三四天。 因每个人体制不同，回奶时间和回奶速度都不相同。如果需要服用回奶药品时，请在医生指导下服用，不可私自服药，避免不良后果。