多数是由于老年患者或者女性产后盆底肌肉松弛引起的压迫，导致尿失禁。可以通过加强盆底肌肉的强度来改善尿失禁的症状。
方法是先仰卧，屈髋、屈膝，然后放松臀部、腰部、腹部，然后平静呼吸，这时开始用力收紧盆底肌，收缩10秒，再放松10秒，10次为一组，每天做3-4组就可以了。
刚开始的时候可能只能收缩2-3秒，但是没有关系，慢慢的可以朝着10秒的目标前进。这样长时间锻炼就可以增加盆底肌的收缩力。
并且平时有小便时，也可以分段排小便，并且收缩阴道，这样也可以达到锻炼盆底肌的效果， 患者如有不适，建议及时就诊检查，由医生诊断治疗。