更年期潮热多汗可以通过日常饮食、生活习惯和舒缓情绪来缓解。
1、日常饮食：吃饭营养要均衡，以清淡食物为主，忌辛辣，忌烟酒，多吃蛋白质豆制品，能够缓解潮热多汗的症状。
2、生活习惯：要保证睡眠质量，早睡早起，不要熬夜，多运动，养成良好的生活习惯。
3、调整心态：要控制好自己的情绪，坦然面对生活，不要焦虑和忧愁，可以听听音乐，看看电视，缓解自己的心态，不要给自己太大压力。 如果更年期综合征潮热盗汗比较严重的患者，请及时前往医院就医，在医生的指导下，进行药物调理。