体内有寒湿，可以通过运动、泡脚、饮食以及理疗方式进行调理，具体分析如下：
1、运动：积极参加体育运动，可以促进局部血液循环，从而达到寒湿排出。
2、泡脚：建议晚上坚持用生姜水泡脚10到到20分钟，坚持经常会有很好的效果。
3、饮食：红豆和薏米具有祛寒湿的作用，可以用来熬粥，进行排出体内寒湿。
4、理疗：可以通过拔火罐、针灸、理疗等方法进行治疗去除。建议体内寒湿的患者，平常尽量不要吃生冷的食物，避免居住在潮湿的环境中。