肺活量一般可以通过以下几种练习方法进行锻炼：
1、胸部扩张练习：伸直双臂，手掌向下，缓慢有力地向两侧扩张胸部，然后将双臂放在身体两侧。手臂抬起时吸气，手臂缩回时呼气。在运动开始时，可以先做50次，然后慢慢增加到100次。
2、伸展练习：伸直双臂，将其抬起，然后在头后慢慢伸展。上半身可以尽量向后弯曲一点，然后将手臂放在身体两侧。抬起手臂时吸气，缩回手臂时呼气，重复50次。
3、深呼吸练习。伸直手臂，掌心向上，引导手臂慢慢向外和向上伸展。此时，应进行深呼吸，感觉肺部有足够的氧气时进行憋气：然后手掌朝前，尽可能地向前和向下弯曲身体，然后慢慢呼气，排出肺部混浊的气体，直到无法呼气，这个动作重复50次。
4、腹式呼吸：让身体放松，随意地坐下来，然后慢慢深呼吸。吸气时，想象大自然的清新气味，让小腹慢慢地膨胀。呼气时，小腹应尽可能向内，空气应缓慢排出。