更年期综合症，可以吃一些富含雌激素的食物，来补充雌激素，缓解不适的症状。更年期综合症是由于雌激素水平下降，卵巢功能衰退导致的，可能会有植物神经功能紊乱的症状，如潮热出汗，睡眠盗汗，暴躁易怒，记忆力减退，心里极其敏感等。
可以吃一些富含雌激素的食物，如蜂王浆、蜂蜜、新鲜的豆浆，可以改善更年期的症状，并且可以多吃一些含钙质丰富的食物，可以多喝牛奶，必要的时候补充钙质，并且多晒太阳。
另外要保持良好的心态，适当的参加体育运动，多散步，多旅游，多跟闺蜜进行交心畅谈，有助于改善更年期的症状。食物有增益的效果，但不能治病。
如果症状严重的话，建议及时去医院就诊，在医生的指导下规范治疗。