更年期可以吃雌激素高的食物、蔬菜、水果、含钙高的食物。
1、可以适当的食用雌激素高的食物，如大豆、黄豆、豆奶类的食物，可以减轻由于雌激素降低带来的症状。
2、多食蔬菜、水果类的食物，可以帮助补充多种维生素，缓解更年期女性的精神症状。
3、更年期随着激素水平变化，会出现钙的流失以及骨质疏松，可以喝牛奶、吃钙片、吃虾等。
4、可以适当吃点维生素B6和谷维素，这两种药物可以调节神经功能，适当缓解更年期症状。