宫寒可以通过避免吃寒凉之物、保暖防寒、按摩穴位、多做有氧运动德国方面进行调养。
1、在经期前后这段时间，不要摄入冷饮和寒凉瓜果，特别是放在冰箱冷藏的食物。生姜性温，平时烹饪的时候可以多放生姜，多吃益气暖宫的食物，如芝麻、核桃、花生等。
2、夏天的时候气温较高，会长期吹空调，很容易让寒气侵入脏腑，直接伤害子宫。在吹空调的时候，最好穿长点的上衣遮住腰腹。
3、经常痛经的女性可以经常按摩涌泉穴，可以起到预防宫寒的作用。也可以用刮痧板刮腰骶部和腹部。
4、寒性体质平时要多做有氧运动，如跑步、游泳等，运动后要及时保暖，不要受寒。