早餐吃南瓜、大豆、红枣等补气血。
1、南瓜富含维他命，含有一定数量的铁和磷，对维持机体的生理机能起着重要作用，南瓜中“钴”的成分,吃了以后有补血的功效。
2、黄豆和黄豆粉中每100克含铁11毫克，人体吸收率达7%,比大米、面粉和铁质都要高，豆制品是补铁的好来源。
3、红枣中含有大量环磷腺苷，可调节人体新陈代谢，使新细胞迅速产生，死亡细胞也能迅速清除，并可增强骨髓的造血功能，提高血液中的红细胞含量。