南瓜子含有丰富的氨基酸，亚油酸，植物性蛋白，膳食纤维等。女人常吃南瓜子能够养颜护肤，减少皮肤衰老，还可以防止色素沉着。
南瓜子中含有丰富的钾元素，女人常吃可以帮助大腿肌肉伸展，还可以防止脚上的抽筋。南瓜子富含维生素b21，维生素E，能稳定情绪，预防细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。