血压高跑步以后血压正常了，停了3个月又血压高了，说明患者血压处于一级高血压或者是临界血压的高值，建议坚持运动。如果有肥胖，一定要以减重为目标的去运动。
同时结合饮食方面的调整，要低盐低脂饮食，改善睡眠，增加睡眠的时间，尽量的不要熬夜。这些结合在一起，随着时间的延长能够使血压下降，如果血压一直不下降，需服用降压药。
建议血压异常的患者，及时就医，以免延误治疗。