吃粽子的好处有以下几个方面：
1、补中益气：粽子中一般含有红枣，红枣能补益脾胃和补中益气。对于脾胃虚弱和肠胃不佳者，多吃红枣能改善肠胃功能。
2、利尿消肿：粽子中一般含有红豆，红豆不仅内含丰富的蛋白质及多种营养物质，而且具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。
3、清热解毒：粽叶具有治疗清热止血、解毒消肿、治吐血、下血、小便不利、痈肿等功效。 吃粽子的坏处有：粽子是使用糯米熬成，其热量比较高，而且还容易会影响到正常的消化，特别是老年人群小孩子消化吸收能力比较差，在吃完肉粽子之后，很有可能就会导致消化吸收不良。如果本身肠胃不适，尽可能减少吃粽子容易会导致溃疡破孔。 食物有增益的效果，但不能治病。如果出现身体不适，建议及时就医。