早餐长期吃燕麦片好。其中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪酸等，可为人体提供所需的能量。可以作为早餐的长期选择。燕麦片中还含有丰富的葡聚糖，有助于补充膳食纤维，帮助机体建立较好的胃肠蠕动以及排便习惯；
也可以预防肠道菌群异常，维持肠道健康。早餐除了燕麦片外，还可以摄入其他营养，满足早餐营养全面的需求。