倒立的好处有很多，具体如下：
1、增加脑血液循环：倒立时血液随着重力进入脑血管，可以增加大脑供氧量。可提高思维能力和记忆力，预防老年痴呆的发生，改善神经衰弱、失眠多梦的症状。
2、防止各种下垂：尤其是预防脸部肌肉下垂，可延缓衰老。
3、改善双下肢水肿：倒立时双下肢血液因重力明显增加下肢血液回流量，可以减轻双下肢水肿。禁忌：高龄、患有高血压、颈椎病或者心脏病的患者不宜倒立。 如果在运动过程中出现身体不适，应立即停止运动，建议及时就医，规范治疗。