中老年人补钙的方法有很多，具体详情如下。可以通过饮食方面来补，比如多吃含钙丰富，且容易被人体吸收食物，常见的有奶类及奶制品，虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎，豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆，杏仁、榛子仁、开心果，带鱼、草鱼、银鱼等。
另外也可以服用有机酸钙包括柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂来进行补钙。当中老年人补钙时，建议在医生的指导下进行。