可以通过以下方法来降低内脏脂肪率：
1.注意减少碳水化合物的摄入，如果平时吃含有碳水化合物的食物太多，糖分没有办法及时的代谢出去，就容易造成内脏的脂肪囤积在腹腔。
2.经常保持有氧运动，对于去除内脏脂肪也很有好处，可以选择的运动有快走、慢跑、游泳、跳操等。
3.要养成良好的生活习惯，不但三餐要定时定量，也要注意营养均衡，同时养成早睡早起，不熬夜的生活习惯。