并没有早餐必吃四种食物的说法。早餐可以吃以下食物：
1.牛奶：牛奶富含钙，人体吸收率很高，多喝牛奶可以提高免疫力，促进牙齿和骨骼发育，预防骨质疏松。
2.肉蛋类：主要为人体提供蛋白质，如鸡蛋等。
3.水果：多吃维生素C含量较高的水果，如草莓，猕猴桃，橙子，维生素C能够清除自由基，适当的补充维生素C，能起到抗氧化、抗衰老的作用。