每天健身时间1小时左右最好。如果健身时间过长，也可能会导致身体的过度劳累、甚至还会造成身体损伤，如果长时间跑步的话，就可能会造成关节损伤的情况。
如果健身时间太短，身体因不能得到足够的锻炼，会导致新陈代谢缓慢。所以建议每天健身时间1小时左右。在健身的期间，也要注意饮食和作息规律，不要熬夜，要保证充足的睡眠和良好的心情。