髂胫束综合征快速恢复的方法包括：快速制动、热敷、药物及手术治疗等。
1、快速制动：在急性期，患者需要严格保持制动休息，此时不要继续使用患肢下地负重活动。因为这样会加重髂胫束周围的炎症。
2、热敷：通过热敷，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
3、药物治疗：可遵医嘱使用尼美舒利和氯诺昔康，可以达到有效缓解疼痛的效果。
4、手术治疗：如果髂胫束综合征严重，一般可以通过手术治疗，可以减少或消除髂胫束与股骨外侧上髁之间的摩擦，达到止痛的效果。主要包括去除或松解球囊，以及延长髂胫束。建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。