卵巢早衰的缓解方法有：
1、调整起居：晚上尽量在12点前入睡，中午适当午休，保证充足的睡眠。
2、减轻压力：压力过大可能引起内分泌紊乱，导致卵巢功能改变，最终诱发卵巢早衰。要放松心情，保持良好心态，减轻精神压力。
3、调理饮食：对于卵巢早衰的患者，建议平衡膳食，适当补充纤维素，减少油、盐、糖的摄入。如有不适及时就医。