经常失眠需要从以下几个方面来综合治疗：
1、睡前要放松心情，可以看看书，听舒缓的音乐，睡前温水泡脚，能促进人们迅速入睡。
2、白天要保持30-60分钟左右的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，但是睡前三小时不要做剧烈活动。
3、睡前不易饮用具有刺激性和兴奋性的饮品，如浓茶、咖啡等。
4、可以服用抗焦虑及抗失眠药物治疗，常用药物有佐匹克隆、阿普唑仑等。 以上药物使用时谨遵医嘱，建议失眠患者尽早前往医院检查治疗，切勿滥用安眠药，以免耽误病情。