跑步保护膝盖的方法，具体详情如下。首先可以多进行慢跑，避免快速跑、急转弯以及疲劳跑步。慢跑会对膝关节的损伤较小，而且对于跑步的距离和速度要循序渐进，尽量不要突然加快、加量等。
其次跑步前要做好充足的热身准备，将身体功能调动起来后，会有效降低膝关节损伤的发生。另外建议穿具有回弹、缓震作用的专业跑步鞋跑步，并且要尽量在橡胶场地或平路上跑步。
当跑步损伤了膝盖时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。