献血的好处和坏处如下：
1.好处：献血后血容量减少，机体通过神经和体液调节，刺激骨髓造血；新产生的红细胞、淋巴细胞、血小板及白细胞的功能更强，从而身体的机能得到提高。
2.坏处：献血后血容量减少，器官供血量减少，从而出现缺血的表现如头晕、乏力、昏睡等，但这些症状短时间内会消失。献血后要注意休息，保持充足的睡眠，多吃一些有营养的食物。